电子烟第一天戒最难
1、坐立不安时尝试捏皮球或其他“减压器”，嚼无糖口香糖、糖果、胡萝卜等，投入到自己的业余爱好中。
2、上头电子烟要戒掉有以下方式：下定决心：明确自己的决心，真正想要戒掉电子烟。坚定的决心对于成功戒烟至关重要。变更心态：改变对电子烟的看法，意识到电子烟与吸烟一样有害健康，并且对健康有负面影响。
3、尝试厌恶疗法：如果对电子烟有强烈依赖，可以通过联想不愉快的事情或采取某种动作来建立对电子烟的厌恶感。 增加运动量：积极参与运动，有助于释放压力，同时也能帮助减少吸烟的欲望。
4、戒掉电子烟看起来很像戒掉传统香烟，这很难，而且存在复发的风险。
5、就跟你第一次玩一个游戏，肯定很惊奇，有感觉，第二次乃至很多次肯定没感觉的，第一次只是烟毒太多，会感到无力，肺疼，第二次就好了。
电子烟难戒吗
1、是的。因为在戒烟的第1周是最困难的，尤其是戒烟的第1-3天，在头三天很容易想抽烟，是很难控制的，需要强大的毅力去坚持。如果戒烟能坚持一周，第二周就会感觉好很多。
2、电子烟能够戒烟的，如果产生了依赖性最好换一种戒烟方法，戒烟需要一个循序缓慢的过程，如果在短时间内戒烟可能会导致身体受到刺激，可以慢慢的减少吸烟量来缓解。
3、上头电子烟一年才能戒掉。根据查询相关公开信息，电子烟的烟瘾相对更大，需要一年的时间左右，电子烟主要是通过发热的导丝将里面的盐烟油加热雾化成蒸气吸入，没有产生焦油、一氧化碳等物质，尼古丁还存在，烟瘾更难戒掉。
人民日报谈电子烟,吸电子烟对身体会有哪些危害?
在吸食电子烟之后会损伤大脑。因为在吸电子烟的过程当中会吸入一些有害气体，这些有害气体都会对大脑血管造成一定的不利影响。如果大脑长时间被这些有害气体损伤和刺激的话，就会损伤大脑。
而且相关的机构也指出，电子烟中也含有很多让人上瘾的物质，如尼古丁，吸电子烟也会对肺部造成损伤，吸电子烟会对人体产生危害，所以只要是烟就是可控的。
呼吸和消化系统损害：电子烟在吸食过程中会产生不明成分的气溶胶，其中含有很多种刺激性物质，会对呼吸道产生刺激。香烟和电子烟：香烟和电子烟对人体均有危害，但通常情况下香烟的危害大于电子烟。
同时电子烟也会像二手烟一样危害周围人的健康，它会向室内释放可吸入的液体细颗粒物和超细颗粒物、尼古丁和致癌物质等。由于电子烟不产生烟雾，所以容易误导消费者认为它是安全、健康的，这是错误的认知。
电子烟可以成功戒烟吗?
使用上头电子烟作为戒烟的辅助手段是可行的。然而，需要明确的是，戒烟的主要责任在于个人，而非任何产品。电子烟只是一种帮助减轻戒烟过程中的戒断症状的工具。
不正确。电子烟不能解决尼古丁成瘾，只是让烟民换了一种方式来满足烟瘾。世界卫生组织WHO指出：不推荐使用电子烟作为戒烟的辅助手段，电子烟不是戒烟手段。
长期使用电子烟不能达到戒烟的功能。价格不同、口味不同、外观不同、使用条件不同、吸烟方式不同。
电子烟原本是作为烟草的替代物以助戒烟， 但目前为止，没有明确证据证说明电子烟能够帮助戒烟，WHO不建议将电子烟作为辅助戒烟工具。
电子烟如何戒
1、上头电子烟要戒掉有以下方式：下定决心：明确自己的决心，真正想要戒掉电子烟。坚定的决心对于成功戒烟至关重要。变更心态：改变对电子烟的看法，意识到电子烟与吸烟一样有害健康，并且对健康有负面影响。
2、不要因为遇到不顺心的事情而吸食电子烟来消愁解闷、寻求刺激。不要放任好奇心。不要抱侥幸心理。不要结交有吸食“上头电子烟”的人，遇有亲友吸食，一要劝阻、二要回避、三要*。
3、逐步减少每天使用电子烟的次数和量，逐渐降低尼古丁的摄入量，可以通过设置戒烟计划，逐步延长两次吸烟之间的时间间隔，逐渐降低尼古丁的浓度。
4、首先，戒上头电子烟需要努力克服自我，慢慢戒断，不要一下戒断。其次，分散注意力，每次想吸电子烟可以做别的事情，或者嚼口香糖嗑瓜子等。
5、根据烟瘾情况决定。根据个人烟瘾情况不同，电子烟戒烟过程从2至8个月不等，没有固定时间，以实际时间为主。电子烟又称为虚拟香烟，吸烟用电子雾化器。
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